co jest

[...] przedramion z hantlem w opraciu o kolano 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x12 Przedramiona: Obracanie przedramion z hantlami w opraciu o ławkę 3x12 Brzuch: Stojąc boczne skłony tułowia z hantlami 3x12 Prosze o ocene czy wszystko jest ok. Jeśli to nie konieczne to prosze już o nie sugerowanie zmian cwiczen na sile :D :P

Trenuje około 1,5 miesiąca i mam tak rozpisany trening ( sam go układałem ) i chyba jest w nim klilka błędów , chciałbym zeby ktoś napisał co o tym myśli .Dodam zę mam 84 kg i 179 cm wzarostu .Zależy mi na zbudowaniu dobrej wysportowanej sylwetki , mam tochę tłuszczu na brzuchu , z tył na powiedzmy "nerkach" taką dokoła oponkę no i na udach i na [...]

[...] grupy A: klatka, barki (przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy: - wykonujemy 3 trening w tygodniu, co drugi dzień, -każda grupa mięśniowa jest trenowana 3 razy w ciągu 2-tygodni np. poniedziałek - trening A wtorek - wolny środa - trening B czwartek - wolny piątek - trening A sobota - wolna niedziela - wolny [...]

[...] zajęciach Wfu Odżywianie: ogólnie jadłem co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,steper,pompki itd. - codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] exe, ale wydaje mi się że 25mg 2x week to za mało. Może jutro powtórzę badania i zobacze jak stoi estro po 2 dniach bez exe, albo wytrzymam do piatku czyli po 3 dniach, juz sam nie wiem jak to przyatakować Co robić, jak to zwalczyć, czytałem o letro że niektórym pomaga, nawet potrafi wciagnac gino że nie ma śladu, w domu jest jeszcze tamox....

[...] ryż brązowy i basmati Tak jem od dłuższego czasu, tak mi się je wygodnie, ale nie wiem czy coś należałoby poprawić. Ze źródeł białka idzie dużo nabiału jak widać, czy tak jest okej? Jem 5 posiłków z czego 4 posiłki z min. 30g białka (zawsze sniadanie, przed tren, po tren i kolacja). Pierwszy posiłek białkowy z reguły o 10, a ostatni posiłek [...]

[...] : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka bialkowa, beta-alanine, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Tak Stosowane wcześniej diety : IF Cos o mnie : Od roku biegam dystanse od 10km do 25km, niestety nigdy nie wprowadzilem treningow silowych [...]

Sytuacja jest taka: mam 23 lata 175 wzrostu i nieco ponad 61 kg wagi (niestety) Jem ile mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); [...]

[...] ok 1200 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,spinning 4-5/tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna,thermo speed extreme,thermal pro revolution Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal

[...] wsztytko dobrze ale jedno mnie zaniepokoiło mnie to i mam problem : bo pisze ze "Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek. -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) Oczywiście mam na myśli osoby [...]

[...] i zastanawiam sie jak ja ruszyc. Tylko 0 doswiadczenia z maszynami mnei gubi. Na silowni mam: - 2 atlasy (na jednym robie rozpietki, na drugim uginanie nog siedzac, czyli jest ok bo sie uzupelniaja) - wiec zrobie tez ćwiczenia z wyciągiem plecy i kl. piersiowa - wyciskanie sztangielek ok, ale na materacu, bo nie ma ławki skosnej - ławka [...]

[...] mnie trening na masę. Staż na siłowni to ok. rok (pół roku łączone z judo). Może zacznę od mojej diety. - śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje [...]

[...] mozna sobie umysl a nie miesnie,jak nie pojde na silownie to zle sie z tym czuje opuszczam 1 dzien w tygodniu i to nie zawsze, czy to dobrze? i moje kolejne pytanie jest takie,ze jak jestem na treningu i robie biceps i triceps to robie wszystko,jest to ok po 8 cwiczen na to i na to czyli razem 16 + do tego dodaje cardio,uslyszalem ze [...]

[...] wszyscy wiedza co i jak. W cholere tych preparatow, kazdy sobie podbija zeby palic tluszcz itd. a mnie chodzi: Czy przyspieszenie metabolizmu (niech bedzie ECA albo guggle) jest zwiazane z cisnieniem krwi albo tetnem i jednoczesnie termogeneza? Po prostu "zwiekszenie metabolizmu" to konkretnie: * zwiekszenie szybkosci wytwarzania enzymow [...]

Witam! Poszukuje czegoś na pobudzenie i regeneracje. Pływam i jestem poddawany dużemu obciążeniu treningowemu + do tego mam mało snu. Szukam czegoś na pobudzenie,(fajnie gdyby też wspomagało wysiłek intelektualny,co nie rozwali mi serducha,stosowanego w momentach kryzysowych,zwłaszcza przed porannym treningiem(formę mam jedynie w godzinach [...]

[...] (typ budowy): otyłość brzuszna reszta szczupła. Bebzol. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ja nie mam nic do stracenia juz jestem łysy:-D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 80 kg -martwy ciąg: -przysiad: 60 kg Witam zamierzam zrobić formę będąc 6 miechów na [...]

[...] Czwartek: wieczorem - Basen, Hantelki Piatek: rano - Bieganie wieczorem - Hantelki Sobota, Niedziela - duzo spaceru, ogolnie odpoczynek, czasem w niedziele Basen Ogolnie jestem po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzja, cwiczylem kicboxing ok. 3 lat. Przybilem po rocznej przerwie jakies 15 kg czystego tluszczu (do 90 kg). Od 2 miesiecy [...]

Witam! Widzę, że jest to profesjonalne forum, więc zwracam się z wielką prośba o poradę w sprawie mojej walki ze zbędnymi kilogramami. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu zaczęłam intensywnie przybierać na wadze co wiąże się ze złym samopoczuciem fizycznym i psychicznym. Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 69 kilogramów. Od jakiegoś czasu zaczęłam [...]

[...] 30 minut. Na razie 30 minut - stopniowo będę to zwiększał. Ja uważam, że podczas ćwiczeń siłowych zostaje spalony glikogen w mięśniach dlatego od razu po nich na orbitreku jest spalany szybciej tłuszcz. Co do diety to po całym treningu od razu wcinam albo banana albo piję jakiś soczek by szybko uzupełnić zapasy glikogenu - a do 30 minut wcinam [...]

[...] forum od jakiegoś czasu, jakiś czas temu przez jakiś czas też ćwiczyłem . Postanowiłem niedawno, że zrobię sobie 'siłownie' w piwnicy. Z tego co na forum piszecie podstawą jest ławka dlatego też myślę że padnie na model: KELTON HEAVY - ZESTAW HEAVY TRYTON III http://www.allegro.pl/item806805772_kelton_heavy_zestaw_heavy_tryton_iii.html Kolejną [...]